นิตยสารออนไลน์รายสองเดือนสำหรับครอบครัวเดลต้าที่เพียรพยายามในการทำงานประจำภูมิภาคอินเดีย เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และออสเตรเลีย

รักตัวเอง ไม่หาข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกาย🧘♀️🥰💚

โดย Nutchaya Kanmarawanit, DET HR

อาการที่กระดูกสันหลังส่วนคอยื่่นออกไปข้างหน้ามากกว่าปกติ ไหล่ห่อ ภาวะกระดูกเชิงกรานคว่ำไปข้างหน้า ปวดศีรษะ อาการชาที่แขน ฉันเคยมีอาการเหล่านี้และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมตอนอายุ 24 ปี! ภาวะเรื้อรังนี้ซึ่งโดยปกติจะเป็นอาการของคนอายุ 60 ปี ส่งผลให้ฉันต้องทนทุกข์ทรมานเป็นอย่างมาก ดังนั้น วันนี้ฉันจึงอยากให้ทุกคนใส่ใจกับปัญหานี้มากขึ้น

ในปัจจุบัน คนทุกช่วงอายุมีความเสี่ยงที่จะมีบุคคลิกไม่ดีขณะนั่งหรือยืน โลกที่พัฒนาไปอย่างรวดเร็วและเทคโนโลยีอันชาญฉลาดได้เปลี่ยนชีวิตของเรา ตอนนี้เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการก้มมองสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตหรือนอนขณะดูทีวี

เราสามารถประเมินว่าเราใช้เวลากี่ชั่วโมงในแต่ละวันในการนั่งและก้มดูหน้าจอ อย่างไรก็ตาม เราจะเห็นได้ว่าหากเรารักตัวเองไม่มากพอ เราจะไม่ตระหนักว่าสุขภาพของเราสำคัญแค่ไหนและเราสามารถหาข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกกำลังกายได้เสมอ

 “ฉันไม่มีเวลา!”

ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน คุณสามารถออกกำลังกายขณะดูทีวี ฝึกความแข็งแรงก่อนนอนหรือพักสมองจากการเลื่อนดู Facebook เพื่อมาออกกำลังกายในบ้านอย่างรวดเร็วแทน เชื่อฉันเถอะว่ามันจะคุ้มค่ากับเวลาของคุณมาก

Stretch

“แต่ฉันไม่สามารถจ่ายค่าโรงยิมได้!”

ด้วยความคิดสร้างสรรค์และแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย คุณสามารถสร้างยิมของคุณเองได้ทุกที่! แม้แต่ขวดน้ำก็สามารถเป็นดัมเบลล์หรือผ้าขนหนูก็สามารถเป็น Resistance Band ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนคลาสยืดเหยียด / เต้น / โยคะออนไลน์ได้ฟรี

ฉันขอแนะนำให้ลองช่องฟิตเนสใน YouTube อย่าง “Emi Wong” “The Fitness Marshall” และ “Pordipor Yoga” ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ การออกกำลังกายที่บ้านไม่มีค่าใช้จ่ายและปลอดภัยที่จะทำในช่วงโควิด-19 แต่ต้องเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และบ้านของคุณมากที่สุด

Stretch
Stretch

ออกกำลังกายต้นขา

Stretch

การยืดเหยียดสำหรับพนักงานออฟฟิศ

“ฉันไม่มีแรงจูงใจ”

ตั้งเป้าหมายสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้ เช่น ลดน้ำหนักให้ได้ 2 กิโลกรัมภายในหนึ่งเดือน เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน อนุญาตให้ตัวเองฟังเพลงเฉพาะตอนที่กำลังวิ่งจ็อกกิ้งหรือรอวันที่จะได้ใส่บิกินี่อย่างมั่นใจ อย่าลืมติดตามดูความคืบหน้าตนเองอย่างภูมิใจว่าคุณมาไกลแค่ไหนในแต่ละวันโดยที่ไม่ยอมแพ้

หากคุณต้องการมีบุคลิกที่ดี ทำให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอและมีการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น หยุดแก้ตัวและหากิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบและตั้งกฎของคุณเองว่าจะสนุกกับมันอย่างไร การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้

เกี่ยวกับผู้เขียน (แขกรับเชิญ)

สวัสดีค่ะ! ฉันชื่อทอย เป็นผู้รับผิดชอบระบบ OD และ HR ในฝ่าย DET HR ก่อนเข้าทำงานกับเดลต้า ฉันเป็นนักแปลภาษาไทย-จีน ฉันหลงใหลในภาษาและวัฒนธรรม ในเวลาว่างฉันชอบเล่นโยคะ เต้นและเล่นอูคูเลเล่ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับฝ่ายทรัพยากรบุคคล ภาษาจีนหรือการหาเพื่อนเพื่อเป็นเพื่อนออกกำลังกาย สามารถติดต่อมาหาฉันรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและปลอดภัยอยู่เสมอ!

Share this post:
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

ใส่ความเห็น

You can also reach us at 360@deltathailand.com.

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

eighteen − eight =