การดูแลสุขภาพอารมณ์ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19

โดย David Nakayama, DET Corp Comms

ในขณะที่ความเสี่ยงด้านสุขภาพและความหายนะของโควิดมีอิทธิพลเหนือข่าวปีที่ผ่านมา ความเศร้าโศกและความสิ้นหวังในแต่ละวันอาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของเราเช่นกัน

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพราะคนที่คุณรักป่วย รู้สึกโดดเดี่ยวในระหว่างการกักตัวหรือการล็อคดาวน์ รู้สึกกลัวที่จะเข้าไปในไลน์การผลิต ตกใจทุกครั้งที่ Skype แจ้งเตือน หรือตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนโดยคิดว่าจะจ่ายบิลหรือกังวลเรื่องการเรียนของลูก

แม้แต่ลูก ๆ ของเราก็อาจได้รับผลกระทบจากสาเหตุนี้ด้วย จากการสำรวจของยูนิเซฟประเทศไทยในปี 2563 เด็กและเยาวชนมากกว่า 7 ใน 10 คนรายงานว่าการระบาดของโรคนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพวกเขา ทำให้เกิดความเครียด ความกังวลและความวิตก สิ่งที่กังวลที่สุดในหมู่ผู้ทำแบบสอบถามคือความไม่แน่นอนของสถานะทางการเงินของครอบครัว

บทความจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) เดือนมกราคม ระบุว่าความเครียดอันเนื่องจากโควิดอาจทำให้ผลกระทบต่อเราดังต่อไปนี้:

CDC ได้แนะนำวิธีต่อไปนี้ที่คุณสามารถช่วยตัวเอง ผู้อื่น และชุมชนของคุณในการจัดการความเครียด:

• พักจากการติดตามข่าวโควิด รวมถึงโซเชียลมีเดีย สามารถรับข้อมูลได้แต่ให้จำกัดการเข้าชมข่าวเพียงสองสามครั้งต่อวัน
• ดูแลร่างกายของคุณ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และสารเสพติดมากเกินไป
• ดำเนินการตามมาตรการป้องกันตามปกติ
• รับการฉีดวัคซีนโควิด-19 เมื่อมีการเปิดให้เข้าฉีด
• หาเวลาผ่อนคลาย ลองทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ
• ติดต่อพูดคุยกับผู้อื่น
• ติดต่อกับชุมชนหรือองค์กรที่น่าเชื่อถือ (ด้วยการเว้นระยะห่างทางสังคม) 

โดยสิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงสภาพอารมณ์และจิตใจของตนเอง และขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำตั้งแต่เนิ่น ๆ ในประเทศไทยคุณสามารถใช้งานแอปพลิเคชั่น Mental Health Check Up app ของกรมสุขภาพจิตเพื่อติดตามอาการสุขภาพจิตของตนเอง โดยแอปพลิเคชั่นนี้ให้บริการเป็นภาษาไทย

จำไว้เสมอว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนอยู่กับความเงียบ หากคุณหรือเพื่อนร่วมงานรู้สึกหนักใจหรือเครียดในช่วงเวลาที่ท้าทายนี้อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับหัวหน้างานและปรึกษากับแผนก HR หรือ ER ได้ตลอดเวลา

หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักกำลังประสบกับวิกฤตทางอารมณ์หรือกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตให้ขอความช่วยเหลือทันที! ซึ่งในประเทศไทยคุณสามารถโทรไปที่สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทยได้ที่ (02) 713-6791 หรือสายด่วนกรมสุขภาพจิตโทร. 1323 

เกี่ยวกับผู้เขียน (ทีมบรรณาธิการ)

David Nakayama

หากคอนเทนต์คือราชา ซึ่งแน่นนอนว่าต้องมีผู้สร้างราชา และธีมโปรดในบทความของผมคือความปรารถนาของมนุษย์ที่จะเป็นอิสระ ผมจบปริญญาโทในสาขาการศึกษาภาษาจีน และมีประสบการณ์ในอุตสาหกรรมในหลายประเทศ ในฐานะที่เป็น Comms ของเดลต้า ประเทศไทย ผมมีความสนใจเป็นอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องราวเบื้องหลังของผลิตภัณฑ์และผู้คนของเรา สามารถแบ่งปันเรื่องราวของคุณกับผมได้ที่ https://www.linkedin.com/in/yushi-david-nakayama/

แชร์