ฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกาย: ชายและหญิงที่แข็งแกร่งจะยกผู้อื่นให้สูงขึ้น!

ไม่มีอะไรที่มีคุณค่ามากไปกว่าสุขภาพที่ดีและครอบครัว ที่เดลต้า เรามีสปอร์ตคลับและส่วนลดสำหรับการออกกำลังกายและฟิตเนสเพื่อความสนุกสนานและสุขภาพที่ดี เราสนับสนุนให้ทุกคนเข้าร่วม Finess Fans เพื่อที่จะได้พบกับคนที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ ที่ยิมคุณจะพบว่าเราไม่ตัดสินใครก็ตามที่อยู่ที่นั่นเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลง!

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรหรือทำงานอยู่ในตำแหน่งไหน คุณก็สามารถเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีได้ตั้งแต่วันนี้ มาฟังเรื่องราวจากสมาชิกเดลต้าของเราที่ได้ตอบคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและฟิตเนส ต่อไปนี้
• เหตุใดการเวทเทรนนิ่ง/ออกกำลังกายจึงมีความสำคัญต่อทุกเพศทุกวัย?
• เราจะเริ่มเวทเทรนนิ่ง/ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานได้อย่างไร?
• กิจวัตรการออกกำลังการของคุณเป็นอย่างไร และอะไรคือแรงบันดาลใจของคุณ?
• อาหารที่ดีสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ/ลดน้ำหนักคืออะไร?

ปราโมทย์ โมรา, DET IT

การเวทเทรนนิ่งเพื่อความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของทั้งผู้ชายและผู้หญิงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น การฝึกเวทเทรนนิ่งตามเวลายังช่วยคลายความเครียดและผ่อนคลายจิตใจหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันได้อีกด้วย

ในตอนที่เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย เราควรติดต่อเทรนเนอร์ของฟิตเนสเพื่อศึกษาข้อมูลพื้นฐาน นอกจากนี้ยังต้องเรียนรู้การออกกำลังกายจากอินเทอร์เน็ตและเพื่อนที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายอีกด้วย โดยทั่วไปเราควรจะมีคู่หูออกกำลังกาย คู่หูของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับฟอร์มในการออกกำลังกายของเราได้ และเราสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพื่อป้องกันอุบัติเหตุขณะยกน้ำหนัก เมื่อเรามีคู่หูที่เชื่อใจได้ เราก็จะกล้ายกน้ำหนักได้มากขึ้นเพราะมีคนคอยดูแลคุณอยู่เสมอ

ผมไม่ได้เวทเทรนนิ่งทุกวัน แต่แน่นอนว่าผมจะเข้ายิมประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เมื่อเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องระยะหนึ่ง ร่างกายและจิตใจของเราก็จะติดการออกกำลังกายเป็นประจำ เทรนเนอร์และคลาสออกกำลังกายดี ๆ เช่น คลาสต่อสู้และคลาสเพาะกายล้วนมีไว้เพื่อช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจ JUST DO IT!

การฝึกยกน้ำหนักในยิมเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งที่จะแสดงให้ครอบครัวของคุณเห็นว่าคุณรักตัวเองมากแค่ไหน มีระเบียบวินัยแค่ไหน และคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นในยิมอย่างไร หากเราเห็นคนยกไม่ถนัดหรือไม่รู้วิธีใช้อุปกรณ์ฝึก เราก็ยินดีช่วยเหลือพวกเขา พี่น้องในยิมของเรามุ่งมั่นที่จะสร้างชุมชนที่ยอดเยี่ยมด้วยคติประจำใจที่ว่า “ผู้ที่เข้มแข็งไม่กดผู้อื่น แต่จะยกผู้อื่นให้สูงขึ้น!”

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นใคร รูปร่างที่ดีคือสิ่งที่เงินไม่สามารถซื้อได้ เราต้องออกกำลังกายและสร้างมันด้วยตัวเอง เป้าหมายหลักของทุกคนในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายคือเพื่อดูแลสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ดังนั้น การลดน้ำหนักจึงอาจไม่ใช่จุดเป้าหมายหลักของเราในขณะนี้

วันทนีย์ โคตรวงศ์, Delta Center Support

ฉันคิดว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายคือการมีสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราเองและครอบครัวที่น่ารักของเรา ในกรณีของฉัน ฉันเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้จากเทรนเนอร์เป็นเวลา 20 ชั่วโมง เพื่อทำความเข้าใจแนวคิดของการเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ และเพื่อให้เข้าใจเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย

เมื่อฉันอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันกับคนที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันมีแรงบันดาลใจได้โดยอัตโนมัติ ฉันพยายามสร้างความสมดุลระหว่างการเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ และออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์

เกี่ยวกับผู้เขียน (ทีมบรรณาธิการ)

Delta Thailand

แชร์